Écrire permet-il de sentir mieux dans sa vie ? | Les clés pour comprendre

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Est-il vraiment possible d’écrire pour aller mieux ? Beaucoup de coachs et psychologues disent que oui et le recommandent fortement. Écrire ses pensées pour s’en libérer peut être redoutablement efficace dans certaines situations, particulièrement quand on ne trouve plus les mots pour exprimer sa douleur. Il existe plusieurs façons d’écrire dont certaines permettent de se confier à soi-même et d’autres à un auditoire. L’écriture ne remplace pas la médecine mais aide fortement à se libérer des émotions trop lourdes à porter. Tour d’horizon les bienfaits de l’écriture. 

Écrire pour aller mieux : est-ce que ça marche vraiment ?

Écrire sur soi peut-il guérir ses blessures ? Peut-être pas toutes, mais d’après plusieurs études, cela peut grandement aider. L’écriture, si celle-ci est volontairement pratiquée, peut libérer de certaines angoisses et permet de coucher sur papier d’éventuels événements traumatiques ou désagréables. L’écriture permet de prendre du recul. Il y a donc une énorme différence entre vivre les événements et les écrire car, on maîtrise ce que l’on raconte. Cela permet de mieux les gérer, mieux les appréhender. 

Alors, beaucoup de personnes choisissent d’écrire pour se sentir mieux, mettre des mots sur les maux, mais parfois sur les joies aussi. On parle parfois d’écriture thérapeutique car elle guérit certaines souffrances enfouies au fond de nous. Ce n’est pas étonnant d’ailleurs si une majorité d’adolescents commencent l’écriture d’un journal intime. Cela leur permet d’exprimer leurs émotions, de dire enfin ce qu’ils n’osent pas dire à qui que ce soit, par crainte ou timidité. L’adolescence est une période où les émotions se bousculent, où la sensibilité et la souffrance sont exacerbées. 

Écrire pour se reconstruire : comment ça marche ?

Si écrire permet de libérer ses émotions, cela représente aussi un moyen de se reconstruire. Bien sûr, cela ne se fait pas en un jour et écrire seul dans son coin peut être rédhibitoire. Pour démarrer, les ateliers d’écriture sont parfois un excellent exercice. Cela n’empêche pas, parallèlement d’écrire pour soi afin de se reconstruire. Il suffit  parfois d’écrire quelques lignes jour après jour pour se rendre compte de l’impact que cela a sur soi. 

L’écriture permet de se reconstruire car, elle reporte les violences subies sur les mots ou les intègre dans une histoire. En atelier d’écriture créative, il est souvent fréquent qu’une accroche fasse écho à un événement et que cela devienne le fil conducteur de l’histoire. Selon Nayla Chidiac, docteure en psychologie, l’écriture manuscrite serait même plus puissante que la rédaction au clavier. Selon elle, quand on écrit manuellement, la main devient la continuité de la pensée et le corps et l’esprit sont ainsi unis. Fondatrice des ateliers d’écriture thérapeutique au centre hospitalier Sainte-Anne à Paris, Nayla Chidiac compare même l’écriture à une forme de médiation car elle permet d’être soi à un instant présent. 

Écrire pour libérer ses émotions peut se faire sur de nombreux supports : carnet, journal intime, lettres factices jamais envoyées ou ateliers d’écriture. En atelier, il est possible d’exprimer un sentiment dans un texte, une histoire, de façon subtile et discrète. Il est possible aussi de réinventer l’Histoire pour apaiser une douleur. 

Tenir un journal intime : un hobbie d’adolescent ? 

Le journal intime est vieux comme le monde. Depuis des siècles, il permet d’écrire pour évacuer des tensions, des pensées négatives ou simplement pour laisser une trace de sa propre histoire. Prenons l’exemple d’Anne Frank, adolescente juive rendue célèbre grâce à la publication de son journal intime. Son journal parle, certes, des événements qu’elle vivait mais pas seulement. Elle y raconte ses doutes d’adolescente, ses pensées, même inavouables, ses questionnements. Cela l’a d’ailleurs aidée à tenir en cette période de trouble et ce contexte angoissant. Un journal permet donc d’écrire ses pensées pour s’en libérer ou simplement garder un souvenir impérissable. Ce cahier ne sert pas seulement à se lamenter sur des choses tristes mais aussi sur des pensées positives. 

En termes de développement personnel, le journal intime est souvent un support très recommandé. On appelle cela le journal de la gratitude ou du bonheur. Le but d’un tel journal est de s’endormir sur les meilleures choses de la journée afin de garder à l’esprit les bons côtés de la vie. 

Se libérer émotionnellement

Il y a quelques temps, les réseaux sociaux assuraient cette fonction. Aujourd’hui le journal intime revient en force car, comme son nom l’indique, il est intime et permet de conserver une pensée pour soi-même. D’après Philippe Lejeune, chercheur et auteur de 15 ouvrages sur le journal intime, « tenir un journal est devenu, pour un individu, une manière possible de vivre ou d’accompagner un moment de sa vie ». Certaines personnes fuient les thérapies et un journal peut être une bonne alternative pour revenir à  l’essentiel de sa vie. 

Écrire pour soi et sans contrainte

Quand on écrit un journal, on se lâche complètement. On ne cherche pas à reproduire un certain style littéraire, on exprime simplement le vécu en termes d’émotions. Un journal intime est une sorte d’introspection qui va laisser place ensuite à la réflexion. Il permet de faire le point sur soi-même, de se poser des questions et parfois de comprendre d’où viennent certaines frustrations. 

 

L’écriture est un des premiers moyens d’expression chez les humains. Il est le moyen de s’exprimer, apaiser son esprit mais aussi de laisser une trace de soi. Amis-Mots est une association d’ateliers d’écriture créative qui offre la possibilité d’écrire en groupe, avec d’autres personnes qui aiment écrire. Si vous aimez écrire et partager vos écrits, rejoignez-nous

 

Atelier d’Écriture en Ligne : Comment ça Marche ?

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Crise sanitaire oblige, la salle du Château Borel est fermée aux associations et donc, aux ateliers d’écriture Amis-Mots. Qu’importe, notre présidente est pleine de ressources et nous a proposé des ateliers d’écriture en ligne. Une bonne manière de nous revoir sans nous toucher.

Atelier d’écriture en ligne : comment ça marche ?

L’écriture se pratique seul ou en groupe. L’expérience n’est pas la même. Seul, elle permet d’être au calme et face à ses idées. C’est, en quelque sorte, une expérience solitaire. En groupe, elle permet de se retrouver, de parler un peu avant le début de l’atelier et de découvrir les textes des autres participants en direct. Alors, un atelier d’écriture, comment ça marche ?

Avant un atelier d’écriture numérique, un animateur prépare une accroche, un texte qui servira de tremplin à l’écriture. Cette accroche est envoyée dans la journée ou le soir, avant que l’atelier ne commence. Puis, on créé un lien sur un logiciel de visioconférence. Se connectent ceux qui le souhaitent. S’ensuit une petite discussion, des nouvelles, des plaisanteries comme si nous nous retrouvions à Fontaine. Nous rencontrons parfois quelques dysfonctionnements : bruits de fond, grésillements, problèmes d’image ou de micro. Bref, tout s’arrange. Cela ne nous empêche pas d’écrire en ligne.

L’animateur lit l’accroche, la copie sur le chat pour que tout le monde l’ait en tête puis, on coupe les micros. Pendant 20 minutes environ, nous écrivons (directement sur l’ordinateur ou sur papier pour les puristes 🙂 ) et nous laissons aller nos doigts sur le clavier. Rien à voir avec un cours d’écriture à distance. Les ateliers d’Amis-Mots ne sont pas des cours mais des rencontres entre écrivains amateurs (parfois professionnels) amoureux des mots. Une fois le temps écoulé, nous rallumons les micros. Vient alors le temps de la lecture. À tour de rôle, nous lisons nos textes et découvrons ce que les autres ont pu imaginer avec l’accroche donnée. C’est une manière de se partager notre univers, notre façon de voir le monde. Puis, nous nous disons au revoir et nous déconnectons. Nous envoyons nos textes aux autres membres, présents ou non à l’atelier en ligne et nous lisons ou relisons les écrits des autres. Un vrai bonheur !

Un cours d’écriture créative en ligne permet-il de se perfectionner à l’écrit ?

Un atelier d’écriture, quel qu’il soit, en présentiel ou à distance permet toujours de perfectionner son style à l’écrit. Les accroches sont variées, les animateurs ont des idées très différentes. Tout cela fait qu’un atelier d’écriture reste un bon exercice même si ce n’est en aucun cas un cours d’écriture. Selon le thème de l’accroche, le texte peut être joyeux, triste, parler d’un sujet d’actualité ou être totalement déjanté. Cela permet donc d’écrire sur des sujets très divers et d’apprendre à s’adapter à chaque type de récit.

Le style varie selon la personne qui écrit. Écrire en atelier, c’est aussi s’inspirer du style des autres participants. En les écoutant, on découvre une manière d’écrire, une façon de raconter une histoire. Les ateliers d’écriture en ligne sont une rencontre, aussi bien avec les gens, qu’avec les mots.

Un atelier d’écriture à distance est-il identique à un atelier en présentiel ?

Un atelier d’écriture par visio, c’est presque comme un atelier d’écriture à Fontaine au Château Borel de Karl Marx. On se voit, on se parle, on rit, on se raconte les dernières anecdotes de notre vie. L’avantage de ces ateliers, c’est que l’on a pas besoin de se déplacer. Pas besoin de sortir l’hiver quand il fait froid, pas besoin de faire de longs trajets quand on habite à des kilomètres. L’inconvénient est, bien sûr, de ne pas se voir en face à face. Quand on est tous présents, l’ambiance est parfois différente. Chacun peut discuter avec une personne en particulier et avoir ainsi un moment seul à seul. En visio, c’est possible aussi, mais un peu avant que tout le monde soit connecté.

Côté écriture, l’expérience est quasiment la même. On annonce l’accroche, on écrit, on lit et on écoute. Seul les bruits alentour peuvent nous perturber : des enfants qui chahutent, des voitures qui klaxonnent, une télé allumée… Mais c’est tout !

En fait, l’atelier d’écriture créative en ligne, c’est une véritable chance de participer quelles que soient les circonstances. Rien n’arrête la passion de l’écriture. De plus, les membres qui sont partis dans d’autres régions peuvent aussi participer. Cela permet plus de flexibilité.

Les ateliers d’écriture en ligne ont été mis en place pendant la période de Covid. Quand la crise sera terminée, ce que l’on espère, les ateliers pourront reprendre en présentiel à Fontaine (38 600).

Qu’apporte l’écriture dans la vie quotidienne ?

Vous vous êtes toujours demandé ce qu’apporte l’écriture dans la vie quotidienne. Certains vous diront que cela ne sert à rien car, c’est du « bla bla » et que les gens ne prennent pas le temps de lire. D’autres vous diront qu’écrire leur apporte un certain bien-être, mais ils ne savent pas vraiment expliquer pourquoi. En réalité, écrire n’est pas réservé aux auteurs qui souhaitent être publiés. Les bienfaits de l’écriture manuscrite impactent notre esprit et notre quotidien.

Qu’apporte l’écriture à chacun de nous ?

Écrire ne plaît pas à tout le monde. Pourtant, si certains réfractaires de la plume s’y essayaient, ils seraient agréablement surpris par les avantages de l’écriture dans leur vie quotidienne. L’écriture agit un peu comme une cure détox, mais pour l’esprit. Au lieu de se gaver de programmes télé parfois bas de gamme et les commenter à l’oral, mieux vaut écrire ses sentiments sur le papier. Cela permet de libérer ses pensées compulsives et de gérer son stress. Une étude démontre même qu’écrire permet de lutter contre la dépression. De ce fait, une personne en pleine santé peut ainsi améliorer son humeur simplement en écrivant un peu tous les jours.

Le fameux journal intime n’est pas réservé aux petites filles. Il est un véritable support pour exprimer ses ressentis, ses émotions et ses coups de gueule. Il est préférable le faire sur papier que sur les réseaux sociaux.

L’avantage de l’écriture et ses bienfaits

L’avantage de l’écriture se traduit par de multiples bienfaits. Mis à part, satisfaire un certain besoin d’expression, l’écriture a des vertus cachées et peu connues.

Un booster d’énergie

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Le rôle de l’écriture n’est pas seulement de transmettre un message. Elle permet de décompresser après une longue journée, surtout si celle-ci a été remplie d’émotions. Comme elle agit sur l’humeur, elle maintient le moral au beau fixe et, par conséquent, permet de se sentir mieux dans son corps. D’après certains scientifiques, elle préviendrait des maladies. Quand on y pense, c’est normal : quand le moral va, tout va !

Une aide à la concentration

Vous avez des difficultés à vous concentrer ? Vous n’êtes même plus attentif à vos émissions de télé ? Pas de problème, tout peut s’arranger avec l’écriture. Il s’agit d’écrire quelques lignes sur un sujet précis. Pas la peine d’en mettre des tonnes la première fois. Allez-y progressivement. Vous ne savez pas quoi écrire ? C’est bien normal. Quand on a pas l’habitude, l’inspiration ne vient pas naturellement. Observez le monde autour de vous : que se passe-t-il ? Certains événements vous choquent-ils ? Avez-vous un avis sur la question ? C’est le moment d’en dire (ou plutôt d’en écrire) plus. Petit à petit, votre esprit apprendra à mieux se concentrer.

Une aide pour dormir

Une étude sur les bienfaits de l’écriture montre qu’entraîner son esprit créatif aide à mieux dormir. Pour cela, réalisez un petit exercice simple et peu contraignant. Chaque jour, écrivez quelque chose sur les points positifs de votre journée. Même si celle-ci a été cauchemardesque, trouvez ce qui a été bénéfique. Cela vous permettra de vous endormir sur des pensées reposantes et de freiner vos ruminations.

Une aide pour améliorer ses qualités rédactionnelles

Cela va de soi, plus on écrit, plus on améliore ses qualités rédactionnelles. S’entraîner tous les jours, c’est entraîner son esprit à trouver de nouvelles idées, à devenir toujours plus créatif. Cela améliore aussi la créativité au sein du milieu professionnel ainsi que ses relations sociales. C’est automatique, une idée en appelle une autre et le cerveau, que ce soit en matière d’écriture ou de projets professionnel prend l’habitude de créer de nouvelles idées.

L’atelier d’écriture et ses bienfaits

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Participer à un atelier d’écriture est une manière de reprendre l’écriture tout en douceur. Vous êtes plus motivé car vous n’êtes pas seul dans la pièce. L’animateur vous donne une accroche sur laquelle vous pouvez vous appuyer pour trouver des idées. En plus, vous n’écrivez pas simplement pour vous. Vous avez un auditoire tout prêt à découvrir votre récit et à se délecter de vos mots. L’atelier d’écriture permet de se retrouver entre personnes qui aiment écrire. On apprend beaucoup au contact d’autres passionnés de mots.

Si vous souhaitez nous rejoindre et participer aux ateliers, n’hésitez pas à nous contacter sur amis.mots38@gmail.com.

À très bientôt !

Atelier d’Écriture Créative : Comment Ça Se Passe ?

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Vous rêvez d’intégrer un atelier d’écriture créative mais vous avez un peu d’appréhension. Comment cela se passe-t-il ? Faut-il être un Victor Hugo pour faire partie des membres ? Pas du tout ! Rien que le fait de chercher un atelier signifie que vous êtes prêt à commencer. La seule différence est que vous écrivez en groupe et que vous partagez vos textes avec d’autres amoureux des mots. Rien à apprendre, rien à prouver. Comme dirait l’autre : « Venez comme vous êtes ! »

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Atelier d’écriture créative  : pas de calligraphie, juste de l’imagination

L’écriture créative n’est en aucun cas un atelier de calligraphie. Si vous êtes adeptes des lettres incurvées dessinées à l’encre de Chine, désolée, vous n’êtes pas au bon endroit.

L’écriture créative est une manière de reprendre goût  à l’écriture, de laisser aller son stylo sur le papier tout simplement, sans vraiment réfléchir. On écrit pour le plaisir, juste pour raconter une histoire, une pensée, un événement fictif ou pas que nous inspire l’accroche. La seule contrainte est l’accroche donnée. La respecter n’est pas une obligation, elle permet juste de démarrer. L’écriture créative, c’est par exemple, écrire sur un début de phrase : « Il fait jour désormais. J’ouvre les rideaux de ma chambre et je vois … ». Dans cet exemple, il s’agit d’imaginer ce que l’on voit. Cela peut être un simple paysage ou un animal mythologique dans son jardin. Qu’importe ! Chez Amis-Mots, votre cerveau droit a tous les droits. Il nous arrive parfois de devoir intégrer quelques mots dans le texte. Par exemple, des mots relatifs à l’accroche comme : «  soleil, arbre, grisaille, jardin, etc. ». Mais nous aimons parfois nous compliquer la vie. Alors, les mots à intégrer sont plutôt des termes qui n’ont rien à voir avec la phrase d’accroche. Cela peut être : « Vénus, sérendipité, castor, Silicon Valley… ». Peu importe. C’est totalement saugrenu mais cela permet d’aller encore plus loin dans l’écriture et d’imaginer des situations incroyables pour découvrir ce dont est capable notre imagination.

Un atelier d’écriture créative n’est pas une série d’exercices compliqués à rédiger pour devenir bon. On devient bon en se laissant aller comme quand on danse sur une musique. Cela libère les blocages et permet de reprendre contact avec l’écrit.

Atelier d’écriture créative :  comment ça se passe ?

Tous les nouveaux participants se demandent comment se déroule un atelier d’écriture créative. Chez Amis-Mots, nous avons en quelque sorte mis en place un protocole. Rien de très protocolaire cependant. Il s’agit juste d’une marche à suivre pour une bonne organisation.

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L’accroche : la seule contrainte

On dit que la contrainte libère la créativité. Rien n’est plus vrai contre la page blanche. L’accroche constitue le point de départ. Quand on ne sait quoi écrire, il suffit parfois de commencer par cette première phrase. Le reste vient tout naturellement. Parfait pour un premier atelier d’écriture pour débutants. Parfois, l’animateur propose des images auxquelles nous apposerons des mots. « Une image vaut mille mots » disait Confucius. Alors, avec 1 000 mots, on peut tout imaginer. Les  mots et les images ne sont pas les seuls points de départ. Un son, une musique, un objet peuvent constituer une accroche.

Le temps d’écriture : silence, on écrit !

Le temps d’écriture est sacré. Personne ne doit parler au risque de gêner les autres. Pendant 40 minutes, c’est le silence total dans la salle. On entend juste le bruit du stylo qui s’agite sur la feuille. Parfois, même cela peut être perturbateur. Pensez à prendre un stylo qui écrit bien et en silence. Nous ne sommes pas des gratte-papiers ! Non, ce n’est pas vrai. Vous pouvez écrire avec ce que vous voulez. Pour la petite anecdote, j’avais un jour un stylo qui faisait un boucan pas possible. Les écrivains se tournaient tour à tour vers moi sans oser me dire leur gêne. Oops ! Quel embarras. Pourtant, ce crissement a inspiré ma voisine qui l’a noté dans son texte.

La lecture des textes : pas de jugement

La fin des quarante minutes sonne et il est temps de finaliser son texte. À tour de rôle, nous lisons nos écrits. Nous sommes amusés, émus, enthousiasmés, étonnés… Tout est possible dans un atelier d’écriture créative. Jusqu’à présent, je n’ai jamais écouté de texte rébarbatif ou incompréhensible. Tout le monde a pris du plaisir à écrire. Cela ne peut rien donner de mauvais. Certains, trouvant leur texte passable, ont été très étonnés de constater l’enthousiasme qu’il créait. Quoi qu’il en soit, personne n’est là pour juger la qualité d’un texte car,  aucun de nous n’est meilleur qu’un autre. L’écriture est quelque chose de très personnel.

Le partage de l’accroche par mail

Il arrive parfois que certains manquent à l’appel lors d’un atelier d’écriture. C’est normal, nous avons des obligations ou d’autres associations dont nous sommes membres. C’est pourquoi l’animateur envoie toujours son accroche par mail. Cela permet de participer à un atelier d’écriture à distance quand on est absent. Le texte envoyé par mail est joint aux autres. Après chaque atelier, chacun peut envoyer son texte aux autres participants.

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Atelier d’écriture en ligne : une façon de se retrouver en période de crise

La période actuelle ne nous permet pas de nous réunir comme d’habitude dans la salle du Château Borel à Fontaine. Pas question pour autant de laisser tomber les ateliers d’écriture créative. Aujourd’hui, nous communiquons par mail. Nous sommes animateurs à tour de rôle. L’animateur envoie son accroche à tous les membres. Participent ceux qui le souhaitent. Nous écrivons nos textes depuis notre domicile puis nous l’envoyons à l’animateur. Après une semaine, quand tous les textes ont été envoyés, l’animateur les renvoie à tous les membres. Ainsi, nous pouvons nous amuser, nous émouvoir ou simplement découvrir l’univers de chacun à travers son écrit.

Si vous souhaitez rejoindre l’association d’écriture Amis-Mots, n’hésitez pas à nous contacter sur l’adresse amis.mots38@gmail.com.

Bonne et Heureuse Année 2021

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Nous voici repartis pour une nouvelle année !

Jusqu’à nouvel ordre, les ateliers d’écriture se font toujours à distance selon la procédure établie. Nous ne pouvons pas nous regrouper mais l’ambiance et le cœur y sont. C’est toujours un plaisir de partager nos textes avec tous les membres de l’association. C’est aussi un véritable bonheur de lire les textes des autres.

Ensemble, nous gardons espoir pour pour un meilleur contexte sanitaire et économique. L’écriture nous fait tenir bon !

Nous nous retrouvons donc pour de nouveaux ateliers les mois prochains.

À très bientôt !